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La campanella

La campanella“ = das Glöckchen, ist nicht nur eine klassische Komposition von Franz Liszt sondern auch eine Feldenkrais Entspannungsübung.

Im Sitzen
Leg deinen Unterarm bequem auf den Oberschenkel. Beginn zunächst mit jeder Hand separat: Bring Daumen und Zeigerfinger mit den Fingerkuppen aufeinander, ein leichter Druck mit weichen Fingern. Atme ein und aus. Dann wechsle mit dem Daumen zum Zeigefinger, wieder ein- und ausatmen. Geh so alle Finger einer Hand durch und geh auch wieder retour. Du kannst das mehrmals wiederholen.

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