Super, dass du dir Zeit nimmst!
Alles was du brauchst: Einen Stuhl oder deinen Bürosessel und eine Matte für eine Bodenübung.
Es gibt 3 Teile, die du so oft machen kannst, wie du willst, auch die Reihenfolge kannst du immer wieder ändern. Sei achtsam und lass dir Zeit, nur so kannst du etwas verändern.