Morgenroutine Sonnengruß 1. Position 👌
Deine Morgenroutine – Sonnengruß
- Position – Berghaltung
In diesem Jahr möchte ich mit dir eine Morgenroutine entwickeln. Den Sonnengruß.
Täglich 8x gemacht bewirkt dieser auf lange Sicht:
- Beweglichkeit im ganzen Körper
- Positive Ausrichtung für deinen Tag
- Aufrechte Haltung
- Ruhe und Resilienz
Jeden Monat liegt der Fokus auf einer der 12 asanas, der Haltungen, die im Flow mit der Atmung von einer zur anderen gleiten. Diesen Fokus kannst du dann in deiner Yogapraxis spielend anwenden. Es gibt dazu immer ein passendes VIDEO
Jeden Monat schlage ich ein auch sankalpa vor, einen Vorsatz. Diesen Vorsatz wiederholst du am besten gleich mit dem Sonnengruß.
Im Monat Jänner ist Geduld das Thema.
Ein sankalpa wäre zum Beispiel „Ich bin geduldig“. Also bereits positiv formuliert, so als wäre es bereits das Selbstverständlichste auf dieser Erde. Damit tut sich dein Verstand leichter und denkt: „Ah, ich bin ja geduldig!“
Geduld ist eine Tugend die wahrscheinlich jede betrifft. Seis nur das warten auf der Kreuzung vor einer roten Ampel. Warum gerade jetzt rot? Eben, es ist halt jetzt rot. Und wenn du 5 mal durchgeatmet hast darfst du schon wieder fahren. Atmen hilft. Atmen hilft immer.
Die heutige asana ist die Berghaltung tadasana. Also die Ausgangsposition des Sonnengrußes.
In meinem VIDEO gehe ich genau auf die Ausrichtung ein. Danach wechseln wir in eine Variante samashiti genannt, mit einer etwas breiteren Fußstellung.
Aber nun zum TUN, im Video ist alles erklärt. Viel Spaß beim Entwickeln deiner Morgenroutine
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Bis bald, bewegte Grüße und alles Liebe
Susanne
Und für alle die in der Umgebung vom Attersee wohnen: ab sofort bin ich in meinen neuen Tagesstudio in der Bandlkramerey / Beauty & Lifestyle in Seewalchen am Atterseee.
Hier gibt es Yoga, Meditation, Feldenkrais, Indian Balance und System. Aufstellungen.
Schau vorbei – die erste Stunde ist immer gratis!! (außer bei den Aufstellungen)
